TREKKING
Du hast dich entschieden, den höchsten Berg Afrikas zu erklimmen? Herzlichen Glückwunsch! Bevor du dich jedoch auf dieses Abenteuer begibst, gibt es einige wichtige Schritte, die du befolgen solltest, um sicherzustellen, dass deine Reise ein voller Erfolg wird. Hier ist dein 9-Schritte-Leitfaden zur Vorbereitung auf die Kilimandscharo-Besteigung:
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Die erste und vielleicht wichtigste Entscheidung, die du treffen musst, ist die Wahl der passenden Tour und einer zuverlässigen und erfahrenen Trekking-Agentur. Sie wird nicht nur deine Reise planen, sondern auch sicherstellen, dass du während des gesamten Treks sicher bist. Achte darauf, eine Agentur zu wählen, die erfahrene und zertifizierte Guides beschäftigt.
Wichtig: Für die Kilimandscharo Besteigung ist ein lokaler Guide inkl. Team verpflichtend.
Wir können dir hierbei natürlich gerne helfen – kontaktiere uns hier
Die Kilimandscharo-Besteigung ist eine körperlich anspruchsvolle Unternehmung. Daher ist es unerlässlich, dass du in einer guten körperlichen Verfassung bist. Beginne mindestens 2-3 Monate vor der Reise mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm, das Cardio-Training, Krafttraining und Höhentraining umfasst, um deine Ausdauer und Kraft zu steigern.
Die Wanderung erfolgt ausschließlich zu Fuß, und du bist voll und ganz auf dein Fitness- und Gesundheitsniveau angewiesen. Deine Fitness-Routine kann u.a. folgendes beinhalten: Radfahren, Joggen, Treppen laufen, Rudern und Schwimmen; alles, was deine Ausdauer und Kraft verbessert. Regelmäßige Läufe sind ideal, wobei die Intensität und Länge ständig erhöht werden sollte – von 5 bis 10 bis 15 km etwa 2 bis 3 mal pro Woche für 10 Wochen vor der Abreise.
Auch die Besteigung umliegender Hügel und Berge sind gut, oder Treppenläufe und so viele Tage wie möglich hintereinander wandern.
Neben der körperlichen Vorbereitung ist auch die mentale Vorbereitung von großer Bedeutung. Bereite dich darauf vor, dass die Reise sowohl körperlich als auch mental herausfordernd sein wird. Lies Erfahrungsberichte anderer Bergsteiger und versuche, eine positive Einstellung zu bewahren.
Freu dich auf eine Herausforderung und erstelle ein internes Bild davon, wie du den Kilimandscharo Gipfel erfolgreich erklimmst. Dadurch bringst du dich in einen mental besseren Zustand, als wenn man den Trek fürchtest. Du kannst leichter mit den möglichen Ereignissen wie Muskelkater und dem Schlafmangel aufgrund der Höhe umgehen. Hab keine Angst und mach dir nicht zu viele Sorgen. Du solltest dir nur bewusst sein, was auf einer langen Wanderung auf dem Kili auf dich zukommt. Am Ende ist das alles Teil des Abenteuers.
Bevor du nach Tansania reist, solltest du einen Gesundheitscheck durchführen lassen und sicherstellen, dass du alle notwendigen Impfungen erhalten hast. Informiere dich auch über die gesundheitlichen Risiken und Vorsichtsmaßnahmen, die du treffen solltest, um gesund zu bleiben.
Hier ist eine Liste der empfohlenen Impfungen und Medikamente für Nepal im Allgemeinen (nach Angaben des Deutschen Tropeninstituts).
Impfungen für alle Reisenden (siehe Website für die volle Übersicht):
Lass dich am Besten von einem erfahrenen Arzt individuell beraten, welche Impfung für dich noch nötig ist.
Die richtige Ausrüstung ist ein entscheidender Faktor für den Erfolg deiner Besteigung. Stelle sicher, dass du hochwertige Trekking-Ausrüstung hast, die dich vor den Elementen schützt und dir Komfort bietet. Erstelle eine Packliste und überprüfe sie mehrmals, um sicherzustellen, dass du alles Nötige dabei hast.
Info: Teilweise können vor Ort einige wichtige Komponenten gekauft oder ausgeliehen werden.
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Eine umfassende Reiseversicherung, die auch Bergung und medizinische Notfälle abdeckt, ist ein absolutes Muss. Überprüfe die Bedingungen deiner Versicherung sorgfältig, um sicherzustellen, dass sie alle Aktivitäten abdeckt, die du während deiner Reise unternehmen wirst.
Achte daher auf eine ausreichende (ausländische) Reisekrankenversicherung, die die Bergung vor Ort sowie im Notfall einen Rettungsflug nach Hause abdeckt. WICHTIG: Stell sicher, dass die Versicherung auch für Höhen bis 5.895 Höhenmetern gilt. HIER kannst du Versicherungen vergleichen.
Stelle sicher, dass du alle notwendigen Reisedokumente für deine Reise nach Tansania hast. Dazu gehören u.a. ein gültiger Reisepass, ein Visum und alle anderen erforderlichen Dokumente.
Die tansanische Küche ist bekannt für ihre Vielfalt und ihren Geschmack. Bevor du abreist, probiere einige lokale Gerichte aus, um deinen Magen an die neue Küche zu gewöhnen. Dies wird dir helfen, Magenprobleme während der Reise zu vermeiden.
Bevor du deine Reise antrittst, nimm dir etwas Zeit, um mehr über die Kultur und Traditionen Tansanias zu erfahren. Lerne einige grundlegende Swahili-Phrasen und informiere dich über die lokalen Gebräuche und Traditionen.
Die Vorbereitung auf die Kilimandscharo-Besteigung ist ein umfassender Prozess, der sorgfältige Planung und Vorbereitung erfordert. Befolge diesen 9-Schritte-Leitfaden, um sicherzustellen, dass du für dieses einmalige Abenteuer bestens gerüstet bist. Viel Erfolg und Safari Njema (gute Reise)!
Falls Du weitere Fragen hast, dann schreib uns eine E-Mail und wir helfen dir gerne weiter.
